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Ansiedad y Estrés

Ataques de ansiedad, Ansiedad, Ataques de pánico, estrés y Depresión

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es más que simplemente sentirse estresado o preocupado. Si bien el estrés y los sentimientos de ansiedad son una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, por lo general pasan una vez que la situación estresante ha pasado, o se elimina el “estrés”.

Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cuando los sentimientos de ansiedad no desaparecen, ocurren sin ninguna razón en particular o dificultan hacer frente a la vida diaria puede ser el signo de una condición de ansiedad.

Hay muchas maneras de ayudar a controlar la ansiedad y cuanto antes las personas con ansiedad reciban apoyo, más probable es que se recuperen, Meditación Bhavantu te invita a la Semana Antiestrés y Disminución de la Ansiedad a través de 7 videos gratuitos del Canal en Youtube:

¿Qué la causa ?

No está desarrollada ni causada por un solo factor, sino por una combinación de cosas. Otros factores juegan un papel, incluyendo factores de personalidad, experiencias de vida difíciles y salud física.

Antecedentes familiares de enfermedades mentales

Algunas personas que experimentan condiciones de ansiedad pueden tener una predisposición genética hacia la ansiedad y estas condiciones a veces pueden funcionar en una familia. Sin embargo, tener un padre o pariente cercano experimenta ansiedad u otra afección de salud mental no significa que desarrolles ansiedad automáticamente.

Factores de personalidad

Las investigaciones sugieren que las personas con ciertos rasgos de personalidad son más propensas a tener ansiedad. Por ejemplo, los niños que son perfeccionistas, fácilmente agitados, tímidos, inhibidos, carecen de autoestima o quieren controlarlo todo y a veces la desarrollan durante la infancia, la adolescencia o como adultos.

Eventos estresantes en curso

Puede desarrollarse debido a uno o más eventos estresantes de la vida. Los desencadenantes comunes incluyen:

  • estrés laboral o cambio de trabajo.
  • cambio en los arreglos de vida.
  • embarazo y parto.
  • problemas familiares y de relación.
  • choque emocional importante después de un evento estresante o traumático.
  • abuso o trauma verbal, sexual, físico o emocional.
  • muerte o pérdida de un ser querido.

Problemas de salud física

Las enfermedades físicas crónicas también pueden contribuir al impacto en el tratamiento de la ansiedad o de la enfermedad física en sí. Las afecciones crónicas comunes asociadas con las afecciones de ansiedad incluyen:

  • Diabetes
  • Asma
  • hipertensión y enfermedades del corazón

Algunas afecciones físicas pueden imitarla, como una tiroides hiperactiva. Puede ser útil consultar a un médico y ser evaluado para determinar si puede haber una causa médica para sus sentimientos de ansiedad.

Otras condiciones de salud mental

Mientras que algunas personas pueden experimentar una condición de ansiedad por sí sola, otras pueden experimentar múltiples condiciones, u otras condiciones de salud mental. Las condiciones de depresión y ansiedad a menudo ocurren juntas. Es importante comprobar y obtener asistencia para todas estas condiciones al mismo tiempo.

Uso de sustancias

Algunas personas que experimentan ansiedad pueden consumir alcohol u otras drogas para ayudarlos a controlar su afección. En algunos casos, esto puede conducir a personas que desarrollan un problema de consumo de sustancias junto con su condición de ansiedad. El consumo de alcohol y sustancias pueden agravarla, especialmente a medida que los efectos de la sustancia desaparecen. Es importante comprobar y obtener asistencia para cualquier condición de uso de sustancias al mismo tiempo. 

Recordar…

Cada persona es diferente y a menudo es una combinación de factores que pueden contribuir al desarrollo de una condición de ansiedad. Es importante recordar que no siempre puedes identificar la causa o cambiar las circunstancias difíciles. Lo más importante es reconocer los signos y síntomas y buscar asesoramiento y apoyo.

Signos y síntomas

Los síntomas de las condiciones de ansiedad a veces no son tan obvios, ya que a menudo se desarrollan lentamente con el tiempo y, dado que todos experimentamos cierta ansiedad en varios puntos de nuestras vidas, puede ser difícil saber cuánto es demasiado.

La ansiedad normal tiende a ser limitada en el tiempo y relacionada con alguna situación o evento estresante, como una entrevista de trabajo. El tipo de ansiedad experimentada por las personas con una condición de ansiedad es más frecuente o persistente, no siempre conectado a un desafío obvio, e impacta en su calidad de vida y funcionamiento diario. Mientras que cada condición de ansiedad tiene sus propias características únicas, hay algunos síntomas comunes incluyendo:

  • Físico: ataques de pánico, rubores calientes y fríos, corazón acelerado, apriete del pecho, respiración rápida, inquietud o sensación de tensión, termina y nervioso.
  • Psicológico: miedo excesivo, preocupación, catastrofización o pensamiento obsesivo, dramatización.
  • Comportamiento: evitar situaciones que te hacen sentir ansioso que pueden impactar en el estudio, el trabajo o la vida social.

Estos son solo algunos de una serie de síntomas que podrías experimentar. No están diseñados para proporcionar un diagnóstico, para eso necesitarás ver a un médico, pero se pueden usar como guía.

Tipos de ansiedad

Muchas personas, experimentan síntomas de más de un tipo de condición de ansiedad, y pueden experimentar depresión también. Es importante buscar apoyo temprano si tienes ansiedad. Es posible que los síntomas no desaparezcan por sí solos y que, si no se tratan, pueden empezar a apoderarse de tu vida.

Hay diferentes tipos de ansiedad. Los más comunes son:

Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD)

La mayoría de las personas se sienten ansiosas y preocupadas de vez en cuando, especialmente cuando se enfrentan a situaciones estresantes como tomar un examen, hablar en público, practicar deporte competitivo o ir a una entrevista de trabajo. Este tipo de ansiedad puede hacerte sentir alerta y concentrada, ayudándote a hacer las cosas más rápido o a rendir al máximo.

Las personas con GAD, sin embargo, se sienten ansiosas y preocupadas la mayor parte del tiempo, no sólo en situaciones estresantes específicas, y estas preocupaciones son intensas, persistentes e interfieren con su vida normal. Sus preocupaciones se relacionan con varios aspectos de la vida cotidiana, incluyendo el trabajo, la salud, la familia y/o los problemas financieros, en lugar de un solo problema. Incluso las cosas menores, como las tareas domésticas o llegar tarde a una cita, pueden convertirse en el foco de la ansiedad, lo que lleva a preocupaciones incontrolables y la sensación de que algo terrible sucederá.

Ansiedad social

Una persona tiene un miedo intenso de ser criticada, avergonzada o humillada, incluso en situaciones cotidianas, como hablar en público, comer en público, ser asertiva en el trabajo o hacer pequeñas charlas.

Fobias específicas

Una persona se siente muy temerosa acerca de un objeto o situación en particular y puede hacer todo lo posible para evitarlo, por ejemplo, tener una inyección o viajar en un avión. Hay muchos tipos diferentes de fobias.

Ataques de pánico

Una persona tiene ataques de pánico, que son intensos, abrumadores y a menudo incontrolables sentimientos de ansiedad combinados con una serie de síntomas físicos. Alguien que tiene un ataque de pánico puede experimentar dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos y transpiración excesiva. A veces, las personas que experimentan un ataque de pánico piensan que están teniendo un ataque al corazón o están a punto de morir. Si una persona tiene ataques de pánico recurrentes o persistentemente teme tener uno durante más de un mes, se dice que tiene trastorno de pánico.

Otras condiciones en las que la ansiedad está presente

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Una persona tiene pensamientos y temores continuos no deseados/intrusivos que causan ansiedad. Aunque la persona puede reconocer estos pensamientos como tontos, a menudo tratan de aliviar su ansiedad llevando a cabo ciertos comportamientos o rituales. Por ejemplo, el miedo a los gérmenes y la contaminación puede conducir a un lavado constante de manos y ropa.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Esto puede suceder después de que una persona experimenta un evento traumático (por ejemplo, guerra, asalto, accidente, desastre). Los síntomas pueden incluir dificultad para relajarse, sueños molestos o flashbacks del evento, y evitar cualquier cosa relacionada con el evento. El trastorno de estrés postrauma se diagnostica cuando una persona tiene síntomas durante al menos un mes.

¿Y qué hay Acerca del Estrés?

El estrés es cualquier cambio en el entorno que requiere que tu cuerpo reaccione y se ajuste en respuesta. El cuerpo reacciona a estos cambios con respuestas físicas, mentales y emocionales.

El estrés es una parte normal de la vida. Muchos eventos que te suceden a ti y a tu alrededor, y muchas cosas que haces tú mismo, ponen estrés en tu cuerpo. Puedes experimentar buenas o malas formas de estrés de tu entorno, tu cuerpo y tus pensamientos.