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Aprende a Meditar

Aprendiendo a Meditar

¿Qué es la Meditación?

Si te preguntas que es la meditación y cómo se aprende a meditar? En primer lugar, es un ejercicio mental que entrena la atención, por lo que lograrás tener más conciencia en ti. En segundo lugar, el entrenar la mente tiene el propósito de ir frenando nuestra reacción a los pensamientos y sentimientos propios, que suelen ser molestos y quitan nuestra atención de un momento a otro, pero también pueden ser fugaces.

Existen muchas formas de meditar y ,por lo general, se comienza con una forma común, para disminuir la distracción y promover el enfoque al momento presente. Esta forma se aplica dirigiendo la atención a un único punto de referencia, como por ejemplo la Respiración, en las sensaciones corporales o en la recitación de una palabra o frase, conocida como Mantra. Esta forma de meditar es conocido como meditación de Atención Plena o Mindfulness.

¿Qué puedo obtener con la Meditación?

Esta es una pregunta interesante que está llena de varias respuestas. Debido a que cada persona es única y meditará a su manera, lo que le quiten será igualmente único. Uno de los mayores impactos que tiende a tener en las personas es brindarles una sensación de consciencia. No es una consciencia de su entorno, como nos centramos tan a menudo, sino una consciencia de sus pensamientos e ideas.

Mientras meditas, estás solo con tus pensamientos. Esta es tu oportunidad de encontrar la felicidad en ese momento exacto. Cuando hayas terminado de meditar, la idea no es solo olvidar esa sensación de felicidad, y cómo pudiste vivir el momento y encontrar algo para sentirte bien, la idea es que continúes durante el día. En cierto modo, la meditación te ayuda a entrenar tu mente para mirar las situaciones actuales con una nueva luz y no enfocarte en el futuro. Así es como puedes comenzar a comprenderte mejor.

Una sensación de libertad y dejar ir


Para muchas personas, la meditación ofrece una sensación de dejar ir. Cuando de repente apagas el pasado o el futuro y solo te enfocas en el presente, existe este sentimiento de libertad. Se eliminan tantas preocupaciones y sientes que puedes ser tu verdadero yo, relajado y feliz en ese momento.

Estos son los sentimientos exactos que se debe alentar a una persona a investigar más a fondo.

  • ¿Qué te da ese sentimiento de felicidad?
  • ¿Qué hace sentir alegría?
  • ¿Me hace sentir tranquilo y seguro?

La meditación puede traer todo esto a la superficie y abrir pensamientos que quizás ni siquiera te hayas dado cuenta.

También es muy importante que no te juzgues mientras meditas. Esta es una oportunidad para ser indulgente, gentil y amable. Estos son rasgos maravillosos para hacer ejercicio porque normalmente no los usamos en nosotros mismos. Al mismo tiempo, cada uno de estos es importante si quieres amarte por lo que eres.

Conéctate a tu lado espiritual


La meditación también es una gran oportunidad para conectarse con su lado espiritual. Este es un sitio al que la mayoría de las personas no presta mucha atención y generalmente no se toman el tiempo para conocerlo. Nuevamente, es muy importante aprender sobre este lado de ti mismo en el camino hacia el auto-descubrimiento. Las personas que no se aceptan a sí mismas generalmente no están en contacto con su lado espiritual. La meditación te permite crear un equilibrio mental, espiritual y físico, y por supuesto, el equilibrio conduce a un sentimiento de felicidad y calma.

Cuando te inicias, puede llevar un poco de esfuerzo mantenerse enfocado y tendrás que aplicar una absoluta responsabilidad para desarrollar una rutina de meditación. Sin embargo, las investigaciones al hábito de meditar demuestran numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.

Aunque los registros de los diferentes métodos de meditación son milenarios, en casi tu totalidad provienen desde Oriente, hoy en día, han ganado relevancia y popularidad en el mundo moderno y más aún en Occidente, como formas de generar calma interior.

Sutra 35: Mira hacia adentro: como asciende y desciende. Que felicidad! Que grato ser libre! (Buddha).

La libertad viene mediante la Meditación. Al meditar desciendes a las profundidades de tu Yo, y desde ahí vuelves con un nivel más alto de consciencia. Meditando te vas haciendo libre. Mientras más Medites, más grata será tu vida y más disfrutarás de tu libertad.