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Autoestima Vs. Autocompasi贸n

Autoestima y Autocompas麓i贸n

¿Cuál es la diferencia entre la Autoestima y la Autocompasión?

Autoestima

Aunque la autocompasión puede parecer similar a la autoestima, son diferentes en muchos aspectos. La autoestima se refiere a nuestro sentido de autoestima, valor percibido o cuánto nos queremos. Si bien hay pocas dudas de que la baja autoestima es problemática y a menudo conduce a la depresión y la falta de motivación, tratar de tener una mayor autoestima también puede ser problemático.

En la cultura occidental moderna, la autoestima a menudo se basa en cuánto somos diferentes de los demás, cuánto nos destacamos o somos especiales. No está bien ser promedio, tenemos que sentirnos por encima del promedio para sentirnos bien con nosotros mismos. Esto significa que los intentos de aumentar la autoestima pueden dar lugar a un comportamiento narcisista y absorto en sí mismo, o llevarnos a humillar a los demás para sentirnos mejor con nosotros mismos. 

También tendemos a enojarnos y ser agresivos con aquellos que han dicho o hecho algo que potencialmente nos hace sentir mal con nosotros mismos. La necesidad de una alta autoestima puede alentarnos a ignorar, distorsionar u ocultar las deficiencias personales para que no podamos vernos con claridad y precisión.

Finalmente, nuestra autoestima a menudo depende de nuestro último éxito o fracaso, lo que significa que nuestra autoestima fluctúa dependiendo de las circunstancias siempre cambiantes. Puedes también hacer meditaciones encaradas solamente hacia la autoestima.

Autocompasión

A diferencia de la autoestima, la autocompasión no se basa en auto-evaluaciones. Las personas sienten compasión por sí mismas porque todos los seres humanos merecen compasión y comprensión, no porque posean un conjunto particular de rasgos (bonitos, inteligentes, talentosos, etc.). Esto significa que con la autocompasión, no tienes que sentirte mejor que los demás para sentirte bien contigo mismo. La autocompasión también permite una mayor claridad personal, porque las fallas personales pueden reconocerse con amabilidad y no necesitan ocultarse. Además, la autocompasión no depende de circunstancias externas, siempre está disponible, ¡especialmente cuando te caes de bruces! La investigación indica que, en comparación con la autoestima, la autocompasión se asocia con una mayor capacidad de recuperación emocional, auto-conceptos más precisos, un comportamiento de relación más solidario. Puedes hacer una práctica de meditación para la compasión, pincha aquí.

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