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Beneficios de la Meditaci贸n

Tips para principiantes

A menudo, no sabemos los beneficios de la meditación y se nos hace muy difícil tratar de borrar nuestros pensamientos y cuánto más queremos eliminarlos, más fuertes se vuelven. Cuando practicamos la meditación hará posible aclarar la charla de la mente. Las investigaciones dicen que meditar incluso durante períodos cortos como 10 minutos al día, aumenta las ondas alfa del cerebro, estas ondas son las asociadas con la relajación y disminuye la ansiedad o también la depresión .

El sistema nervioso autónomo, es una parte del sistema nervioso periférico que controla las funciones víscerales y que son involuntarias, tales como la dilatación de las pupilas, la digestión, la salivación, la frecuencia cardíaca,la frecuencia respiratoria, la sudoración, todas esas funciones son muy afectadas por el estrés crónico. La práctica de la meditación actúa en esas áreas del cerebro. A través de sus efectos fisiológicos, se ha descubierto que la meditación contrarresta eficazmente las enfermedades cardíacas, los dolores crónicos y otras afecciones.

¿Qué se demostró con la meditación?

Se demostró que la meditación de la Atención Plena, por ejemplo, disminuye la distracción, puede hacer que los pensamientos negativos sean menos frecuentes. También el practicar la meditación de la compasión o bondad puede limitar la frecuencia de los pensamientos reiterados, además de frenar las reacciones a dichos pensamientos.

La meditación nos hace tener una mirada más amplia, lo que a su vez, genera menos estrés, por lo tanto nos brinda muchos beneficios físicos y mentales. A nivel físico podemos experimentar un mejor sueño y más energía. Y a nivel mental, somos simplemente más felices.

La meditación entrena la mente para » no morar en el pasado o contemplar el futuro». Permite que la mente se asiente en el «ahora» y nos permite ver la belleza del presente.

Buddha.

Recomendación

Recomendamos leer o escuchar los Sutras de Buddha, para entender un poco más sobre que provoca las virtudes en la experiencia de vida.

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