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CURSO GRATUITO MINDFULNESS

curso mindfulness

¿Qué vamos a ver en este Curso de MINDFULNESS?

Este Curso Gratuito MINDFULNESS es para ti, si eres principiante en la meditación. Durante 21 días, explorarás la respiración, la mente, el cuerpo y tus estados emocionales. Las meditaciones en este curso te ayudarán, a que aprendas a concentrarte. Enfocar tu mente con paz y llevar tu plena consciencia a algo específico, ser más compasivo o también aplicar más virtudes, por ejemplo, tener más amabilidad con todos, pero sobre todo contigo mismo, o quizás, ayudarte a superar dificultades de la vida. Por lo tanto, una vez que haya aprendido una serie de técnicas en este curso de Mindfulness, las podrás usar como herramientas y estarás listo para continuar practicando la meditación, con el método que más resuene en ti.

Primera Sesión: Días 1, 2 y 3

Mindfulness y tu Respiración

¿Cuál es el primer y más importante paso en la Meditación Atención Plena? Ese primer y más importante paso es Tu Respiración. Los primeros 3 días, seguirán una sesión aplicando un ejercicio suave. Llevando tu atención a poner el foco en la sensación de la respiración y en observar cómo se siente tu cuerpo al aplicar esta práctica.

Segunda Sesión: Días 4, 5 y 6

Mindfulness y Focalización de pensamientos

En los segundos 3 días, nos enfocaremos en el entorno fuera y dentro de ti, a través del Mindfulness en los sentidos, aprenderás al sentir el momento presente, el aquí y ahora.

Tercera Sesión: Días 7, 8 y 9

Aprendemos a Concentrarnos

En esta sesión de Meditación Mindfulness y para los siguientes 3 días, aprenderás a desarrollar la concentración. Entrenándote para presenciar tus pensamientos y separarte activamente de ellos en el aquí y ahora, la finalidad es que aumentes la focalización y la atención.

Cuarta Sesión: Días 10, 11 y 12

Mindfulness: Presencia en Tu Cuerpo

Aquí aplicarás la exploración y conexión entre cuerpo y mente. Por tanto, esto hará que empieces a concentrarte más en cómo se siente estar en tu cuerpo, especialmente teniendo atención en las zonas con rigidez, para así, poder relajarlas en una exploración corporal suave.

Quinta Sesión: Días 13, 14 y 15

Identificar y Reaccionar a tus Emociones

Esta sesión, te llevará a identificar la sensación física, que es el sentimiento y también el pensamiento que nacen con las emociones, el objetivo, es que entiendas de una mejor manera al sentimiento y como puedes cambiar tus reacciones.

Sexta Sesión: Días 16, 17 y 18

Mindfulness y la Intención Correcta

En esta penúltima sesión, aprenderás a cultivar de una forma consciente, un estado que desees experimentar o un sentimiento en especial, por lo tanto, usaremos una herramienta magnífica, el poder de la intención.

Séptima Sesión: 19, 20 y 21

Shanti el Mantra de la Paz

En nuestra última sesión, nos iremos a un estado de calma interior. Usaremos el Mantra Om Shanti Shanti Shanti, proviene del sánscrito y su significado es Paz. Aprenderás a usar esta maravillosa herramienta para trascender la mente, los pensamientos y llegar a tu calma interior.

Curso Mindfulness

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